פרק 116 - תזונה לבני 65+... ובכלל. ראיון עם יוספה כחל, תזונאית קלינית

לפני הכל-לינקים!

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

https://www.eatwithnetta.co.il/

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

ליצירת קשר עם יוספה כחל במייל-

kasavada@012.net.il

הגיל השלישי, גיל שמתחיל סביב גיל 65 ונמשך על פני עשרות שנים.

בשנים האלה הדאגה לבריאות היא קריטית במיוחד כדי להבטיח הזדקנות מוצלחת ובריאה,

כזו שתבטיח אריכות חיים באיכות חיים.

והגיע הזמן לפרק שלם על התקופה המופלאה הזו.

נטע קיילר הזמינה את יוספה כחל, דיאטנית קלינית ותיקה עם שנים רבות של נסיון כדי לדבר על תזונה ובריאות לגיל השלישי.

הידעת?

עבור בני 65 ומעלה מסת השריר היא קריטית ולכן המלצת הצריכה של חלבון היא 1.2 גר חלבון לק"ג

ו- 0.55 מ"ג לאוצין לק"ג גוף.

כלומר האדם ששוקל 70 ק"ג

יצטרך כ 85 גר חלבון ביממה וכ 39 גר לאוצין מחולק על פני הארוחות במהלך היום.

ומה לגבי העצם?

גם על העצם יש לשים דגש עם כמות סידן מספקת, ויטמין די יומי ופעילות כוח לבניית עצם.

האם יש קשר בין בריאות בגיל הזה לבין המיקרוביום?

זה ידוע שעם הגיל יש ירידה במגוון החיידקים החיים במערכת

זה ידוע שעם הגיל יש ירידה במגוון החיידקים החיים במערכת העיכול. והחיידקים. ידם בכל!

במחקר מעניין מצאו שמבוגרים שעברו את גיל 100 יש אוכלוסיית חיידקים עשירה והמגוון נותר בעינו.

מספיק משכנע כדי שתעשירו את התזונה במאכלים שלמים עתירי בחלבון, סידן וסיבים תזונתיים?

הפרק הזה הוא לא רק לבני 65 ומעלה, הוא לכל מי שרוצה להכין את הבריאות שלו לפנסיה בריאותית.

פרק שלם על תזונה לגיל השלישי- תהנו!

האזנה נעימה וכרגיל- נשמע לשמוע מכןם!