פרק 93 - 10 העקרונות לאכילה אינטואיטיבת. ראיון עם לינה חייקין סמרסקי

הפרק הבא הוקלט חודש וקצת לפני ה 7.10

מאז החיים שלנו בחוסר ודאות מתמשך ולא היה רגע מתאים לפרק.

אבל הגיע הזמן שהוא יגיע לאוזניים של כולם.

 

נטע קיילר הזמינה את לינה חייקין סמרסקי לאולפן כדי לדבר על 10 העקרונות של אכילה אינטואיטיבית.

בשונה ממה שאנשים מסיקים, אכילה אינטואיטיבית אינה אכילה אימפולסיבית או לאכול כמה שבא לי.

אלא מלמדת עקרונות חשובים שכשמבינים אותם ומתרגלים אותם מספיק, עושים סדר באכילה ובהרגלים ומאפשרים לשקם את מערכת היחסים עם אוכל.

רעב ושובע, קבלה וחמלה, סדר וארגון ולדרג את בריאות הגוף והנפש בראש סדר העדיפויות הם רק חלק מהם.

כאן נפרט את 10 העקרונות ובשביל ההסברים תצטרכו להאזין!

האזנה נעימה!

מה הם 10 העקרונות לאכילה אינטואיטיבית?

1. לכבד את הבריאות ולדרג אותה גבוה בסדר העדיפויות

בדקה 15:00

2. ליצור בטחון תזונתי וחופש עם אוכל

בדקה 20:30

3. לכבד תחושת רעב ולהימנע מהרעבה

בדקה 26:10

4. לעשות שלום עם כל סוגי האוכל

בדקה 29:50

5. להעריך סיפוק מאוכל

בדקה 34:50 

6. לזהות ולכבד שובע

בדקה 37:50

7. לנוע ולהבין איך הגוף מגיב לתנועה

בדקה 43:00

8. לשים לב לקולות שעוברים בראש

בדקה 46:50

9. התייחסו גם אל החשקים, הצרכים הרגשיים והאיזורים המאתגרים בחמלה רבה.

בדקה 53:50

10. דעו את יכולות וגבולות הגוף

בדקה 58:30

 

שתפו אותנו במסקנות ושאלות!

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

https://www.instagram.com/nutri.lina?igsh=azVyaWk3bmM1ZTd2&utm_source=qr

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

https://www.eatwithnetta.co.il/