כיף שהצטרפתם אלינו! ”אוכלים את הראש, כל מה שבוער בתחום התזונה”, הוא הפודקאסט הרשמי של עמותת עתיד, עמותת הדיאטנים של ישראל. בכל פרק תראיין נטע קיילר, דיאטנית בעצמה, מומחה שיספר על כל מה שצריך לדעת בנושאים הכי רלוונטיים בתחום התזונה כדי שאתם, המאזינים שלנו, תוכלו ללמוד, להחכים ולחיות את החיים הטובים ביותר, בקלות, יום יום. נחסוך לכם חיפוש של מידע מהימן ברשת ונגיש לכם אותו פה בשיחה אחת על אחד בין אנשי המקצוע המובילים בתחומם. אנחנו אוהבים מאוד לשמוע מהמאזינים שלנו. צרו איתנו קשר וכמובן שאנחנו אוהבים לשמוע ממכם https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/
Episodes
Tuesday Feb 06, 2024
Tuesday Feb 06, 2024
דימוי גוף. האופן שבו אני תופסת את הגוף שלי.
וכמו כל מערכת יחסים גם לה יש תקופות יפות ותקופות שפחות.
דימוי הגוף כולל את התפיסות, האמונות, הרגשות, המחשבות והפעולות שקשורות למראה הפיזי שלנו, ועל אף שזה מרגיש ככה, הן לא עובדה גמורה.
דימוי גוף הוא חלק מהדימוי העצמי והוא חלק מהמערך הפיזי והנפשי של האדם.
דימוי גוף הוא לא סטטי, הוא משתנה והוא יכול, בהיעדר כלים מתאימים, להשפיע על ההתנהלות שלנו ביום יום.
והגיע הזמן שנדבר עליו.
מעין קרת, מנהלת המרכז לקידום דימוי גוף חיובי ודוגמנית העבר, הגיע לאולפן כדי לדבר עם נטע על דימוי גוף.
נטע ומעין סקרו את הדברים שמשפיעים על דימוי גוף ואת הדרך לעיצוב דימוי גוף משופר וקשוב.
הן דיברו על גמישות, על היכולת להיות בגם וגם, על תיאום ציפיות שלי עם עצמי.
מזמינות אתכם ואתכן להצטרף לשיחה על דימוי גוף
האזנה נעימה וחומלת.
כרגיל, נשמח לשמוע מכם:)
ליצירת קשר איתנו:
https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/
https://www.instagram.com/atid.diet/
https://www.facebook.com/netta.kailler/
https://www.facebook.com/atid.eatright
ולכל הפעילות של מעין קרת-
https://www.maayankeret.co.il/
ערכת מראות
https://www.maayankeret.co.il/product-page/%D7%9E%D7%A8%D7%90%D7%95%D7%AA
קהילת הפורום המקצועי לקידום דימוי גוף חיובי
https://www.facebook.com/groups/125117041550832/?ref=share_group_link
האינסטגרם של המרכז לקידום דימוי גוף חיובי
https://www.instagram.com/changing.model?igsh=cnRobDc5Zmh0eXZu&utm_source=qr
Friday Jan 26, 2024
Friday Jan 26, 2024
יש לי יומולדת היום!
קשה להגיד שזו חגיגה עם מה שקורה במדינה, אבל אם יש משהו שישמח אותי ביום ההולדת, זה שכל אחד יקח את הדברים הקטנים שהוא יכול לעשות כדי לשפר לעצמו ולעצמה את הבריאות ומצב הרוח.
אצלי בחבורה נהוג שמי שחוגג מברך את האחרים, אז גם פה רוצה לנצל את ההזדמנות.
ריכזתי איחולים לשיפור מצב הרוח לפרק קצרצר ומיוחד.
מאזינים יקרים שלנו, מאחלת לנו נחת, רוגע ומינימום דאגות.
ושכל החטופים יחזרו הביתה מהר ובשלום,
ואחריהם החיילים כולם.
שתפו פרק פודקאסט שנהנתם ממנו ודרגו אותנו גבוה, זה ממש עוזר לפודקאסט.
שתהיה לנו שנה מלאה במזל טוב!
אוהבת אתכם❤️
נטע
כרגיל, נשמע לשמוע ממכן וגם ממכם!
ליצירת קשר איתנו:
https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/
https://www.instagram.com/atid.diet/
https://www.facebook.com/netta.kailler/
https://www.facebook.com/atid.eatright
Tuesday Jan 16, 2024
Tuesday Jan 16, 2024
"וואו איך מתחשק לי... "
מוכר?
אישה. כמעט 50% מאוכלוסית העולם ועד לא מזמן כל מה שהסיקו על התפקוד שלנו היה כתוצאה ממחקר על גברים.
אישה היא לא גבר עם רחם, לאישה יש איברים שונים וייחודים, שמפרישים הורמונים שונים מאלה של גבר, היא מתפקדת ומעכלת שונה וכל זה אמור להשפיע על הבחירות, על ההתאמות וההתייחסות הכוללת של אישה לעצמה ואל נשים בכלל.
לכן נטע הזמינה את הדיאטנית קרן זלדמן לשיחה צפופה על מערכת הרביה הנשית ועל המחזור החודשי.
נטע וקרן פרטו את כל השינויים הפיזיולוגיים שקורים במהלך המחזור החודשי ואיך הם משפיעים על האכילה, האימונים ואפילו שנת הלילה.
תצטרפו אלינו לפרק שכולו ידע והיכרות על המערכת הכי מעניינת ומופלאה, וגם קצת מתסבכת- מערכת הרביה הנשית והמחזור החודשי.
האזנה נעימה!
כרגיל, נשמע לשמוע ממכן וגם ממכם!
ליצירת קשר איתנו:
https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/
https://www.instagram.com/atid.diet/
https://www.facebook.com/netta.kailler/
https://www.facebook.com/atid.eatright
https://www.kerenzeldman.co.il/
https://www.instagram.com/kerenzeldman/
https://www.facebook.com/Keren.Zeldman
Tuesday Jan 02, 2024
Tuesday Jan 02, 2024
לשינה יש תפקיד חשוב בבריאות שלנו, הנפשית והפיזית.
מחסור בשינה מעמיד אותנו בסיכון מוגבר לאתגרים בריאותיים ולקושי להתמודד עם אתגרי החיים.
ובעניין אתגרי החיים,
הרבה דיווחו שמאז ה 7.10 הדבר הראשון שנפגע זו השינה.
שבועיים לפני המלחמה נטע נפגשה עם אמיר וינוגרד לשיחה על שינה
ולמרות שמאז פרצה המלחמה, החלטנו לפרסם אותו כמו שהוא.
אנחנו מזמינים אתכם להאזין באוזן סבלנית שמבינה שאם אנחנו לא מצליחים לישון כמו שצריך מאז ה 7.10, זה נורמלי לגמרי, אבל זה לא אומר שצריך לקבל את זה.
לטובת בריאותינו, כדאי לפעול אקטיבית כדי לשפר את השינה.
אז על מה מדברים בפודקאסט על שינה?
על כמה חשוב לישון.
וגם על מחזורי שינה וחשיבות כל חלק בתפקודי המוחי, על מחקרים שבדקו מחסור בשינה וכמובן, איך לא, איך לשפר שינה- בעזרת הרגלים, תזונה וספורט.
האם יש קשר בין שינה לעליה במשקל?
האם אני באמת יותר רעב כשאני לא ישן מספיק?
האם שינה טובה מונעת אלצהיימר?
האם ספורט בערב יכול לפגוע בשינה?
ואיך אלכוהול משפיע על זה?
כל זאת ועוד בפרק החדש של אוכלים את הראש.
האזנה נעימה וחומלת.
ליצירת קשר איתנו:
https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/
https://www.instagram.com/amir_winograd/
https://www.instagram.com/atid.diet/
https://www.facebook.com/netta.kailler/
https://www.facebook.com/atid.eatright
Tuesday Dec 12, 2023
Tuesday Dec 12, 2023
אכילה רגשית.
משהו שהרבה מרגישים שיש להם בתקופה האחרונה.
מאז פרוץ המלחמה אנחנו חווים הרבה אמוציות ומתח בעוצמות משתנות.
אבל האם גם האכילה שלנו היא רגשית?
האם יתכן שיש גורמים נוספים שמשפיעים על האכילה שלנו שהם לא רגשיים אבל כן גורמים לאכילה לא מווסתת?
בפרק החדש של אוכלים את הראש נטע התיישבה באולפן לבדה כדי לפרוט את הגורמים שמשפיעים לנו על האכילה שאינם רגשיים.
בפרק נעבור יחד דרך הפיזיולוגיה של אכילה ונבין איך המתח שאנחנו חווים משבש לנו את ההרגלים, שמשפיעים משמעותית על האכילה ואולי הם אלו שגורמים לאכילה הבלתי מווסתת וגם נציע איך להתמודד איתם.
אז האם כל המדינה באכילה רגשית? לא בהכרח.
אנחנו מזמינות אתכן להאזין לפרק בסקרנות ואולי לגלות שהאכילה לא מווסתת אבל היא לא אכילה רגשית.
האזנה נעימה!
כרגיל, ובמיוחד בתקופה הכואבת הזו, אנחנו פה בשבילכם ומחכים לשמוע ממכם.
ליצירת קשר איתנו:
https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/
https://www.instagram.com/atid.diet/
Tuesday Nov 14, 2023
Tuesday Nov 14, 2023
פרק שהוקלט לפני המלחמה אבל הוא מתאים בדיוק לימי מלחמה בהם אופין ומבשלים לצוותים שבשטח- הצבאים, הרפואיים, המתנדבים.
=============================================
אין כמו בית שמתעופפים בו ריחות אפיה.
אפייה היא שיטה להכנת מזון על ידי חימום בתנור. התוצר יקרא "מאפה".
אבל בשונה מבישול, אפיה צריכה להיות יותר מדוייקת.
בשביל להבין את רזי האפיה, נטע הזמינה את אבינועם ארביב, דיאטן ובעל האתר פירורים לשיחה על אפיה, בריאות ומה שבינהם.
נטע הוציאה מאבינועם את כל הסודות שלו לאפיה בריאה ומשביעה.
איך דואגים שבמאפה יהיו יותר סיבים תזונתיים?
איך מגבירים את כמות החלבון באפיה?
האם אפשר לצמצם את הסוכר במתכוני עוגות?
האם בראוניז דלעת זה טעים?
והאם בכלל צריך "להבריא" קינוחים?
תתכוננו, זה עשוי להיות טעים.
האזנה נעימה!
כרגיל, נשמח לשמוע ממכם!
לינק למתכונים של אבינועם
https://www.avinoamnutritiontherapy.com/blog
ליצירת קשר איתנו:
https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/
https://www.instagram.com/atid.diet/
https://www.facebook.com/netta.kailler/
https://www.facebook.com/atid.eatright
Tuesday Nov 07, 2023
Tuesday Nov 07, 2023
אנחנו נמצאים באחת התקופות הכי מלחיצות וחסרות ודאות
אפשר להגיד במצב תמידי של להלחם או לברוח.
השינה נפגעת, הרגלי האכילה שלנו נפגעו, החיים השתנו.
אין לנו שליטה על המצב, אבל יש לנו שליטה על הפעולות שיגדירו את היום יום שלנו.
אותן פעולות יומיות שמקדמות בריאות, מקדמות גם שפיות ועוזרות להפגי מתחים.
נטע הזמינה את גיא שלמון, דיאטן ופיזיולוג לשיחה על ההשפעה של פעילות גופנית וסטרס
לשיחה על פעילות גופנית והשפעה של זה על סטרס והמצב.
אם לא התאמנתי מאז תחילת המלחמה? כל הכושר שלי נהרס?
איך פעילות גופנית משפיעה על דיכאון וחרדה?
נטע וגיא התיישבו לשיחה כנה על מלחמה, סטרס ופעילות גופנית
ועל הדרך, הם דיברו קצת על תזונה.
האזנה נעימה!
וכמובן שאנחנו אוהבים לשמוע ממכם
https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/
Monday Oct 16, 2023
Monday Oct 16, 2023
מלחמה.
מזה שבוע שאנחנו מותקפים ועדים לזוועות שלא הצלחנו אפילו לדמיין.
הזוועות הלא אנושיות שקרו לאזרחים ולחיילים לא עוזבים את המחשבה והלב והמלחמה הולכת להמשיך.
ובשונה ממלחמות עבר, חלק מהמלחמה כעת היא ברשתות שכולנו חשופים אליהן.
מלחמת הסברה שיש לה מחיר נפשי כבד.
המצב רוח ירוד, הגוף קפוץ ומכונס והחוסן שלנו יורד.
נטע הזמינה לאולפן את ד"ר ג'ני סינה, פסיכולוגית קלינית ורפואית שבימים אלו מלווה פצועים ביחידת הטראומה בשיבא, לשיחה על חוסן נפשי.
איך שומרים על החוסן הנפשי בימי מלחמה.
איך שומרים על הגוף בימי מלחמה.
ולמה כל כך חשוב לישון.
פרק שהוקלט מתוך כאב לב גדול כדי לנסות להכניס קצת אחדות בתחושות המאוד בודדות של המלחמה.
כמו תמיד אבל עכשיו במיוחד- אנחנו פה בשביל כל שאלה או פניה
Tuesday Sep 19, 2023
Tuesday Sep 19, 2023
שנה חדשה מתחילים עם המדריך למיקרוביום איתן!
המיקרוביום, אוכלוסיה ענקית של חיידקים, וירוסים ופטריות שחיים בתוכינו
החיים המשותפים הללו מניבים לשני הצדדים.
הם מקבלים שטח מחיה ומזון
בתמורה הם פועלים בשבילנו.
כתלות במזון שנספק להם ובאורח החיים שלנו, נקבע כמה הם יהיו לטובתינו או לרעתינו.
אנחנו יודעים איך לטפח אותם ואנחנו יודעים גם איך לשבש אותם.
רוצים לדעת גם?
האזינו לפרק החדש של אוכלים את הראש בו נטע מארח את איילת גור אריה, דיאטנית קלינית וחוקרת מיקרוביום לשיחה עם כל הדרכים לשקם מיקרוביום וכל מה שצריך בבית בשביל שהאוכל שאנחנו אוכלים יהיה טוב גם לנו וגם לחבר'ה בתוכינו.
האזנה נעימה!
מוזמנים לפנות אלינו:
https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/
https://www.instagram.com/atid.diet/
https://www.facebook.com/netta.kailler/
https://www.facebook.com/atid.eatright
https://www.instagram.com/ayelet_microbiome/
Tuesday Sep 05, 2023
Tuesday Sep 05, 2023
תאמינו או לא אבל יש אנשים שאוכלים רק דברים עגולים או רק דברים צהובים גם בחייהם הבוגרים.
כן כן, גם אצל אנשים בוגרים יש אכילה בררנית.
עכשיו, אנחנו לא מדברות על העדפה, זה טבעי וקיים אצל כולם.
אנחנו מדברות על הימנעות ותגובות קיצוניות לחשיפה למזונות מסויימים או החרגה של קבוצות מזון שלמות.
מה בעייתי בזה? החסרים התזונתיים הצפויים ממחסור בגיוון, הגבלות חברתיות ופגיעה באיכות החיים.
בפרק החדש של אוכלים את הראש נטע נפגשה עם הדיאטנית תרצה שני לשיחה על בררנות בגיל המבוגר ועל הדרכים להתמודד איתם.
הן דיברו על ההבדל בין ויסות חושי והעדפות התנהגותיות ואם בכלל אפשר לשפר בררנות אכילה בגיל המבוגר.
רוצים לשמוע עוד? מכירים בררן אכילה?
תקשיבו ולעבירו את הפרק החדש של אוכלים את הראש.
האזנה נעימה!
כרגיל, אני ממש אוהבים לשמוע ממכם.
מוזמנים לפנות אלינו
https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/
https://www.instagram.com/atid.diet/
https://www.facebook.com/netta.kailler/
https://www.facebook.com/atid.eatright
https://www.instagram.com/tirtshah_shani_rd/
https://www.facebook.com/tirtsah.shani